Avspenningsøvelser kan roe ned kroppen og stimulere sirkulasjonen. Derfor foreslår vi at du gjør øvelsene om morgenen. Gjør aldri disse øvelsene hvis du føler smerte, ubehag eller svimmelhet.

​

Gjør det så enkelt for deg selv som du kan. Du kan gjøre alle de fem forskjellige øvelsene på en gang, eller du kan velge din favoritt og øve på den. For eksempel kan riste-øvelsene utføres flere ganger om dagen i et par sekunder for å hjelpe til med å redusere anspenthet.

​

Du får de beste resultatene ved å utføre øvelsene sakte og bevisst. Fokuser på kroppen din og hvordan den føles i stedet for alle tanker, oppgaver og bekymringer.

​

Over tid kan disse øvelsene hjelpe kroppen til å slappe av og redusere stress. Å bevege kroppen 1 til 3 minutter om morgenen kan virkelig hjelpe med generell stivhet og stramhet.